ПП – отличный способ сохранить фигуру на карантине! Меню на день

Чтобы за время карантина не обзавестись лишними килограммами, необходимо правильное сбалансированное меню. Мы подготовили для вас план питания на один день, который обеспечит вас достаточным количеством белков, жиров и углеводов, и не позволит превысить дневной объем калорий.

Содержание:

ПП – отличный способ сохранить фигуру на карантине! Меню на день

Сытный и полезный завтрак, который подарит силы и бодрость с утра.

Ингредиенты:

Цельнозерновые овсяные хлопья измельчите в блендере. Добавьте щепотку соли, яйцо и молоко, взбейте до однородности. По вкусу можно добавить заменитель сахара. Смажьте растительным маслом сковороду и вылейте тесто. Накройте крышкой и жарьте блинчик с двух сторон до румяности. Очистите банан и нарежьте ломтиками. Снимите овсяноблин со сковороды, выложите на одну половину банан и сверните пополам. Подавайте к столу горячим.

ПП – отличный способ сохранить фигуру на карантине! Меню на день

Через 2-3 часа после завтрака съешьте 30 грамм любых орехов, кроме арахиса.

ПП – отличный способ сохранить фигуру на карантине! Меню на день

Нежные голубцы с куриным филе отлично подойдут для обеда. Лучше всего использовать бурый или дикий рис.

Блинный пирог с лососем и мягким сыром, пошаговый рецепт с…

Блины на минералке

Ингредиенты:

Рис вымойте и отварите до полуготовности. Куриное филе пропустите через мясорубку или измельчите в блендере. Морковь и лук измельчите, обжарьте на сковороде с растительным маслом до мягкости. Аккуратно разделите капусту на листочки и ошпарьте их кипятком. В глубокой миске соедините фарш, овощи и рис. Добавьте соль и специи, перемешайте. На край листа выложите начинку и аккуратно заверните. Выложите голубцы в кастрюльку. Соедините сметану, томатную пасту и теплую воду. Вылейте соус в кастрюлю и поставьте на огонь. Тушите голубцы на среднем огне минут 40 до готовности.

ПП – отличный способ сохранить фигуру на карантине! Меню на день

Между обедом и ужином съешьте 170 грамм грейпфрута.

ПП – отличный способ сохранить фигуру на карантине! Меню на день

Это легкий, но в меру сытный салатик, которым смело можно побаловать себя за ужином.

Ингредиенты:

Свёклу вымойте и запеките (можно отварить) до готовности. После остудите, очистите и нарежьте небольшими кубиками. Авокадо очистите, удалите косточку, измельчите и сбрызните соком лимона. Добавьте вымытый и обсушенный шпинат, нарезанный кубиками сыр. Посолите и поперчите по вкусу. Полейте маслом и подавайте к столу.

Вот такой вкусный, полезный и совсем несложный в процессе приготовления день. Приятного аппетита!

Источник рецепта
http:/povar.ru/art/pp_otlichnyi_sposob_sohranit_figuru_na_karantine_meniu_na_den.html

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв

Готовим Дома
Logo
Enable registration in settings - general